在冬季，患有糖尿病、高血壓、高脂血癥等慢性疾病的老年人，很容易出現病情波動。那么，老年人如何才能平穩過冬呢？

　　一、老年人要警惕這些疾病

　　（一）心腦血管疾病。冬季天氣寒冷，人體血管收縮，會導致血管阻力增加、血壓上升，心臟負擔加重。同時，由于天氣干燥，呼吸會消耗大量水分，使血液黏稠度增加，進而形成血栓。因此，腦卒中、高血壓、冠心病在冬季高發。

　　主要表現：心血管疾病，尤其是心肌梗死發作時，會有一些典型癥狀，如胸痛、胸悶、呼吸困難、煩躁不安、大汗淋漓、頭暈等。腦梗死發作時，患者會出現頭暈目眩、劇烈頭痛、意識模糊、言語困難、視力模糊、一側手腳或臉部麻木等癥狀。

　　應對方法：老年人要注意保暖，避免受涼；保持情緒穩定，避免精神緊張、情緒激動；注意勞逸結合，不要過度勞累；飲食以清淡、易消化為主，不宜暴飲暴食，多吃新鮮蔬果，少吃腌制食物；心腦血管疾病患者要按時服藥，不可擅自停藥、換藥，注意監測血壓、血糖等指標。

　　（二）慢性支氣管炎。在冬季，人體呼吸道的保護能力下降，免疫力差的老年人容易受到病毒、細菌的感染。此外，干冷的空氣以及粉塵會刺激呼吸道黏膜，導致黏膜充血，引發咳嗽、咳痰、呼吸困難等癥狀，加重慢阻肺病、慢性支氣管炎等疾病的病情。

　　主要表現：常見癥狀為呼吸困難、慢性咳嗽、咳痰、氣喘、胸痛、乏力等。

　　應對方法：老年人出門時，要戴好口罩；戒煙，避免刺激呼吸道；定時開窗通風。需要注意的是，若老年人出現咳嗽、呼吸不暢等癥狀，一定要及時就醫。

　　（三）普通感冒與流感。在冷空氣的刺激下，人體上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，可導致供血及免疫球蛋白的分泌減少，細菌和病毒容易乘虛而入。

　　主要表現：患者的體溫在短時間內迅速上升，通常在38.9-40攝氏度；患者會出現頭痛、咽喉痛、肌肉酸痛、疲勞等癥狀，少數患者會出現惡心、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。

　　應對方法：接種流感疫苗是預防流感最有效的方法。老年人應積極接種疫苗；注意保暖；保持良好的個人衛生習慣，如勤洗手、戴口罩、保持社交距離等。

　　二、老年人這幾個習慣不能有

　　不出門：天氣寒冷，大多數老年人習慣宅在家里，既不出門也不運動。其實，老年人應適當運動，以增強體質。

　　不開窗：長期不開窗，空氣一直不流通，室內累積的細菌、病毒等易引發呼吸系統疾病。老年人應每天開窗2-4次，每次不少于10分鐘。

　　穿太厚：穿過厚的衣服會影響人體對溫度的調節，反而容易導致感冒。此外，有些老年人習慣穿著厚衣服睡覺，這會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發。另外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少。

　　吃太膩：很多老年人有冬季進補的習慣，但過度進補很容易造成血脂升高，誘發心腦血管疾病。

　　三、老年人要做到這幾點

　　注意保暖，預防感冒。老年人的抵抗力相對較弱，容易受到冷空氣的侵襲，患上感冒、肺炎、帶狀皰疹等疾病。因此，老年人要注意保暖，避免受涼。此外，老年人要積極接種流感疫苗、肺炎疫苗、重組帶狀皰疹疫苗等。

　　合理飲食，保持營養。對于老年人來說，合理飲食是重中之重，應適當多吃新鮮優質的高蛋白、高纖維素、富含維生素的食物。糖尿病患者需要嚴格控制糖分攝入，而高血壓、高脂血癥患者，要嚴格控制鹽和脂肪的攝入。

　　適度運動，增強體質。適度運動不僅能增強體質，還能提高免疫力，幫助老年人更好地適應寒冬。而且，適度的運動還有助于控制血糖、血壓和血脂。老年人可以在天氣較好時進行戶外活動，比如散步、打太極拳等。

　　定期檢查，及時就醫。在冬季，老年人應密切關注自己的健康狀況，定期進行身體檢查。如果身體出現不適，應及時就醫。

（來源于：健康報）

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