我國傳統中醫理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。

　　但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。

　　一、怎么正確泡腳？

　　（一）泡腳最佳時長

　　泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

　　（二）泡腳最佳水溫

　　泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

　　（三）晚上9點泡腳最養腎

　　專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環。

　　（四）早上泡腳精力充沛

　　早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5～10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3～5次。

　　二、這五類人不適合泡腳

　　（一）低血壓患者

　　低血壓患者如果進行頻繁、長時間泡腳，會使得血液不能及時回流到心臟，導致心臟負擔的加重和大腦的供血不足，可能會導致頭暈、暈厥的情況。

　　（二）心腦血管病患者

　　對于有基礎血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。

　　（三）糖尿病足患者

　　糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

　　（四）靜脈曲張患者

　　靜脈曲張的病因是腿部血液回流不暢。熱水泡腳會導致動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢，但靜脈的血液回流能力沒有改變，因此會加重下肢的血液淤積。

　　（五）腳氣患者

　　足部有外傷、炎癥、感染的人群泡腳要注意，比如皰疹樣腳氣的患者，很容易通過泡腳，使局部發生炎癥，引起感染。

　　三、入秋泡腳，推薦這些泡腳方

　　（一）白醋泡腳促進血液循環

　　白醋主要以糧食為原料釀造，中醫認為白醋味酸，性苦、溫，可活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲。

　　白醋加入溫水后能較快地透過腳部皮膚吸收，起到軟化血管、促進血液循環的作用。適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。

　　白醋有活血散瘀作用，經常泡腳可軟化腳部皮膚角質層，改善粗糙情況，令皮膚光滑有彈性。

　　（二）檸檬泡腳促進新陳代謝

　　檸檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。

　　檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，有效緩解疲勞及延緩衰老。

　　經常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

　　（三）生姜泡腳溫經散寒

　　生姜味辛，性微溫，能溫經散寒。

　　生姜泡腳能溫通經脈，可有效改善微循環，緩解手腳冰冷癥狀，對風濕寒痹效果很明顯。

　　生姜有解表散寒作用，可有效預防治療輕癥風寒感冒。

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