吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致多種疾病

　　煙草煙霧中含有4000多種辦法化學(xué)物質(zhì)，其中許多是有毒有害物質(zhì)。這些物質(zhì)可隨煙草煙霧到達(dá)肺泡深部，迅速被人體吸收并危害健康。

　　我國被動(dòng)吸煙的主要受害者是婦女和兒童，她們經(jīng)常在家庭、公共場所遭受他人吸煙的危害。超過一半的15歲以上女性每天都遭受被動(dòng)吸煙的危害，兒童由于缺乏自我保護(hù)能力，被動(dòng)吸煙的情況更嚴(yán)重。

　　（1）可導(dǎo)致多種癌癥

　　現(xiàn)在已經(jīng)確定，煙草煙霧中60多種化學(xué)物是致癌物，與不吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)升高了6-13倍，死于膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)升高了1倍，而死于食管癌的風(fēng)險(xiǎn)升高了3倍。

　　（2）會引發(fā)多種心血管疾病

　　吸煙和被動(dòng)吸煙可引發(fā)冠心病、腦卒中等。被動(dòng)吸煙可使患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)上升30％。吸煙者死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)為非吸煙者的2倍，而死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)為不吸煙者的2-4倍。

　　（3）可引起多種呼吸系統(tǒng)疾病

　　這些疾病包括呼吸困難、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病（慢阻肺）等，顯著增加兒童患哮喘和呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　（4）可損害體內(nèi)幾乎所有器官

　　吸煙、二手煙暴露可致器官損傷，從而導(dǎo)致不孕、新生兒低體重和猝死、白內(nèi)障、勃起功能障礙、骨質(zhì)酥松、消化道潰瘍等。

低焦油卷煙等不能降低吸煙危害

　　煙草公司為了維護(hù)其商業(yè)利益及應(yīng)對公眾對煙草的健康恐慌，提出了“減害降焦”的口號，宣稱“低焦油=低危害”，同時(shí)一些煙草企業(yè)在卷煙中添加一些中草藥，宣傳這些添加物可以減少危害甚至起到保健的作用。

　　其實(shí)，不存在無害的煙草制品，只要吸煙就有害健康。

　　吸煙者要想降低煙草相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，最有效的方法就是戒煙。

戒煙越早越好

　　吸煙者戒煙越早越好。戒煙成功后數(shù)月內(nèi)可減輕慢性氣管炎的癥狀，減少患?xì)獯〉臋C(jī)會。

　　35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會降低90％；59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一般；即使年過60歲者戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。

　　戒煙最大的益處在于找回健康。戒煙1年之后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會顯著降低。戒煙10年后，患病的風(fēng)險(xiǎn)變得與不吸煙者基本一樣。

世界衛(wèi)生組織給的戒煙十大建議

　　（1）自己確定一個(gè)停止吸煙的日期，并嚴(yán)格遵守。

　　（2）戒煙過程中，可能會出現(xiàn)煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠或睡眠障礙、心率降低、食欲增加等戒斷癥狀，這些癥狀都會在1~2周內(nèi)消失。

　　（3）堅(jiān)決扔掉所有卷煙及煙灰缸、打火機(jī)等。

　　（4）多喝水，隨時(shí)備上一杯水。

　　（5）加強(qiáng)體育活動(dòng)。

　　（6）利用節(jié)約的煙錢去買特別想要的物品。

　　（7）改變習(xí)慣，避免經(jīng)過平時(shí)買煙的商店，選擇另一地方去用餐。

　　（8）別把不愉快的事或喜事作為開戒的借口。因?yàn)椋说谝恢?，就會吸第二支…?/span>

　　（9）如擔(dān)心發(fā)胖，請?zhí)貏e注意控制飲食或增加活動(dòng)。

　　（10）不要為將來擔(dān)憂，堅(jiān)信不吸煙對自己有好處。

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